Bổ sung ngay vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn những thực phẩm dưới đây nếu như bạn muốn có một sức khỏe răng miệng tốt. Các loại thực phẩm tốt cho răng miệng được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng, bạn không nên bỏ qua.
Bổ sung sữa vào thực đơn
Nhắc đến các loại thực phẩm tốt cho răng miệng không thể không kể đến sữa. Sữa chính là thức uống rất giàu canxi, photphat và vitamin D – những chất vô cùng cần thiết cho xương và răng. Canxi, photphat có tác dụng bảo vệ men răng và hàn gắn men răng. Nếu như bị dị ứng sữa động vật thì bạn có thể thay thế bằng sữa thực phẩm như sữa đậu nành để đảm bảo bổ sung lượng canxi đầy đủ cho cơ thể.
Phô mai
Phô mai cũng chính là thực phẩm từ sữa rất tốt cho răng, giúp kích thích hoạt động của tuyến nước bọt. Đồng thời, canxi và photphat có trong phô mai giúp trung hòa axit khiến bề mặt răng chắc khỏe hơn.
Sữa chua
Sữa chua cũng chính là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe toàn thân nói chung và sức khỏe răng miệng nói riêng. Nếu như bạn xây dựng thói quen ăn sữa chua mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn nên lựa chọn loại sữa chua có hàm lượng chất béo và đường thấp. Tùy theo sở thích, bạn có thể trộn sữa chua cùng với trái cây tươi hoặc xay thành sinh tố để uống.
Táo
Đứng đầu trong các loại thực phẩm tốt cho răng miệng chính là trái táo. Táo là loại trái cây cứng giòn, nhiều nước. Vì vậy, khi ăn táo, miệng của bạn sẽ tiết ra nhiều nước bọt hơn, từ đó giúp làm trung hòa được lượng axit có trong thức ăn, giúp ngăn ngừa được tình trạng sâu răng. Ngoài ra, táo còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Ăn táo sau bữa tối sẽ giúp bạn rửa sạch các mảng bám thức ăn và làm sạch răng miệng hiệu quả.
Trái cam
Trái cam sở hữu hàm lượng canxi, vitamin C và D cao. Đây chính là những thực phẩm rất tốt cho răng mà bạn nên bổ sung thường xuyên. Uống nước ép cam hàng ngày còn có tác dụng làm sạch răng tự nhiên vì khả năng tiêu diệt vi khuẩn của loại quả này. Tuy nhiên trong cam có khá nhiều axit nên bạn cần lưu ý đánh răng hoặc súc miệng sau khi dùng. Bạn cũng có thể kết hợp cam với các loại trái cây cứng như táo, lê để trung hòa bớt lượng axit.
Bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại hạt
Những loại hạt nên được bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn nếu như bạn muốn có được sức khỏe răng miệng tốt. Các loại hạt là nguồn cung cấp lượng vitamin và khoáng chất đa dạng cần thiết cho răng. Chẳng hạn đậu phộng có nhiều canxi và vitamin D; hạnh nhân gồm lượng lớn canxi, trong khi hạt điều kích thích tuyến nước bọt và óc chó chứa chất xơ, magiê, vitamin E và B6 tốt cho răng.
Chocolate đen
Chocolate đen giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đi đến phần nướu răng. Các chất chống oxy hóa tự nhiên có trong chocolate đen cũng sẽ giúp xoa dịu tế bào mô răng bị tổn thương trong khoang miệng.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là thói quen tốt, sẽ rất hữu ích cho sức khỏe của chúng ta. Nước là thành phần chủ yếu của nước bọt, hỗ trợ giữ lại những dưỡng chất cần thiết cho răng. Nước còn có tác dụng rửa sạch mảng bám thức ăn giữa các kẽ răng, giữ ẩm cho nướu và tăng cường men răng.
Trên đây chính là các loại thực phẩm tốt cho răng miệng bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình nếu muốn sở hữu hàm răng chắc khỏe. Để được tư vấn về cách chăm sóc răng miệng đúng cách và giải đáp thắc mắc về các vấn đề răng miệng khách hàng đang gặp phải, Quý khách hàng xin vui lòng liên hệ với Nha khoa Khánh Phúc. Mọi thông tin liên hệ, thắc mắc, hỏi đáp, xin liên hệ chúng tôi:
- Địa chỉ: Số 1, Đường số 2, P. Phú Mỹ, Quận 7, TP. HCM (246 Phạm Hữu Lầu,P. Phú Mỹ, Quận 7 rẽ phải vào 10m)
- Điện Thoại: 0989 024 820
- Hotline: 0938 674 379